canlı bahis siteleri escort izmir twitter deneme bonusu veren siteler https://www.ertecongress.org/ casino siteleri sweet bonanza canlı casino siteleri slot siteleri casino slot oyna Beylikdüzü escort Şirinevler escort Beylikdüzü escort bayan Bakırköy bayan escort kuşadası escort malatya escort https://1baiser.com/escort/paris sexemodel bodrum escort Beylikdüzü Escort http://www.wcph2020.com/ izmir escort
bodrum escort bayansex pornogaziantep escortgaziantep escortantalya escort bayanmanavgat escort bayanpendik escortkurtköy escortkartal escortümraniye escortbostancı escortkadıköy escortKadıköy escortAnadolu Yakası EscortAtaşehir escortBostancı escortŞirinevler Escort Bayanizmir escort bayanHellbetdeneme bonusudeneme bonusuvdcasinoankara escortMatadorbetataşehir escortMarsbahismarsbahisjojobetbahis forumOsiris casinoFatbos casinoFrank casinoMebbisbest 10 otomatik girişonwinjojobetmatbetbetonredholiganbetbetkomtrendyol indirim kodumostbet
Adana Escort Çukurova Escort Seyhan Escort Ankara Escort Keçiören Escort Polatlı Escort Mamak Escort Haymana Escort Etimesgut Escort Sincan Escort Pursaklar Escort Çankaya Escort Antalya Escort Kumluca Escort Muratpaşa Escort Kemer Escort Konyaaltı Escort Alanya Escort Manavgat Escort Kaş Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Şehitkamil Escort Nizip Escort Şahinbey Escort İstanbul Escort Mecidiyeköy Escort Fatih Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Küçükçekmece Escort Bakırköy Escort Kadıköy Escort Beşiktaş Escort Ümraniye Escort Sancaktepe Escort Beyoğlu Escort Kağıthane Escort Büyükçekmece Escort Kurtköy Escort Beylikdüzü Escort Maltepe Escort Nişantaşı Escort Merter Escort Tuzla Escort Bağcılar Escort Ataşehir Escort Pendik Escort Zeytinburnu Escort Sarıyer Escort Bahçelievler Escort Fulya Escort Çatalca Escort Bayrampaşa Escort Beykoz Escort Kartal Escort Sultanbeyli Escort Çekmeköy Escort Üsküdar Escort Başakşehir Escort Şerifali Escort Kayaşehir Escort Eyüpsultan Escort Güngören Escort Esenler Escort Şişli Escort İzmir Escort Konak Escort Gaziemir Escort Bornova Escort Urla Escort Buca Escort Çiğli Escort Balçova Escort Bergama Escort Karşıyaka Escort Bayraklı Escort Çeşme Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort İzmit Escort Gebze Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Akdeniz Escort Silifke Escort Anamur Escort Yenişehir Escort Erdemli Escort Mezitli Escort Muğla Escort Bodrum Escort Dalaman Escort Fethiye Escort Milas Escort Datça Escort Marmaris Escort Samsun Escort İlkadım Escort Atakum Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort

Yeni yıla girerken fazla kaçırmayın - DieHaber.ComDieHaber.Com

29 Şubat 2024 - 10:33

Yeni yıla girerken fazla kaçırmayın

ALMANYA’NIN Dortmund kentinde faaliyet gösteren diyetisyen Çağla Aytaç, ‘‘2020 yılının büyük bölümünü koronavirüs salgını ile geçirdik.Maske, mesafe ve temizlik kuralları artık hayatımızın kaçınılmaz bir parçası oldu. Kilo almadan ve yeni yıla sağlıklı bir başlangıç yapmanın hepimiz için faydalı olacaktır‘‘dedi. 

Yeni yıla girerken fazla kaçırmayın
Son Güncelleme :

31 Aralık 2020 - 1:23

Çağla Aytaç, ‘‘Yılbaşı gecesini sadece bir gece diye düşünüp, istediğinizi tüketebileceğinizi düşünmeyin. Porsiyon kontrolüne dikkat etmeyi ihmal etmeyin. Akşam çok kalori alacağım diye düşünerek sabah, öğle ve ara öğünlerinizi atlamayın. Güne hafif bir kahvaltı ile başlayın‘‘

Öğle yemeğinde daha hafif ve düşük kalorili besinleri tercih etmeyi tavsiye eden Diyetisyen Çağla Aytaç, ‘‘Çorba, zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt ve tam tahıl ekmeği gibi. Egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin. Unutmayın sadece o gün egzersiz yetersiz kalır. En az 3 gün önceden baslayacağınız 1 saatlik yürüyüş kilo almanızı engelleyecektir‘‘

Yılbaşı sofralarının vazgeçilmezinin et yemekleri olduğunu dile getiren Çağla Aytaç,‘‘ Izgara,fırın ve haşlama gibi pişirme yöntemleri ile pişirilmiş olanları tercih edin. Yanında pilav ve makarna gibi kalorisi yüksek besinler yerine haşlanmış sebze tercih edin. Sofranızda mutlaka salata bulundurun ve salatalarınızın yağsız olmasına dikkat edin‘‘

Yılbaşı gecesi tatlı tercihini meyveli tatlılar veya sütlü tatlılardan yana kullanmanın önemine değinen Aytaç,‘‘Gün içinde en az 8-10 bardak su tüketin.Yavaş yemek yiyin, lokmalarınızın tadına varın‘‘şeklinde konuştu. 

YORUM YAP

casino siteleri
kasımpaşa escort kavacık escort kayışdağı escort kilyos escort kocamustafapaşa escort eryaman escort akyurt escort altındağ escort tunalı escort söğütözü escort